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Découvrez les aliments que vous pouvez manger sans pour autant grossir

Santé : quand on veut perdre du poids, il y a des aliments à totalement bannir de nos plats. Toutefois, il en existe certains qui peuvent être de vrais alliés et que nous pouvons consommer sans modération.

Des aliments bon pour la santé

Quand on décide de faire un régime, il faut savoir quels aliments peuvent être consommés sans restriction aucune. Alors, on vous dévoile la liste de 15 aliments qui pourront vous aider durant votre perte de poids.

  1. Céleri : les tiges de céleri sont composées à 95% d’eau. Avec un effet diurétiques, elle aident à détoxifier l’organisme. À savoir : 100g de céleri ne contient que 16 calories.
  2. Maïs soufflé : le pop-corn simple, sans sel ni beurre ni sucre, peut être consommé sans modération. Pauvre en calories, il favorise la sensation de satiété.
  3. Œufs durs : un œuf dur contient environ 80 calories et donne rapidement la sensation de ne plus avoir faim. C’est notamment grâce aux protéines qu’il contient. Cependant, si vous en consommez beaucoup, il ne faudra consommer que le blanc.
  4. Algues : les algues, comme les laminaires, sont une source d’iode. Grâce à elles, la thyroïde fonctionne normalement et cela est possible car elles aident à garder les hormones à des niveaux normaux.
  5. Fruits rouges : les fraises, les framboises, les cerises, les cassis, les groseilles, les mûres et les myrtilles … Faibles en calories et riches en vitamines, leur apport énergétique varie de 30 à 50 kcal pour 100 grammes, sauf la cerise dont l’apport énergétique est de 68 kcal/100 grammes. Ils sont riches en fibres et facilitent le transit intestinal.
  6. Agrumes : riches en magnésium, en potassium, en calcium et en antioxydants et en vitamine C, les agrumes sont, particulièrement bons pour votre santé.
  7. Ananas : particulièrement savoureux, l’ananas est un fruit peu calorique : 50 kcal pour 100g. Il permet en plus de désintoxiquer le corps, régularise la flore microbienne du côlon, antianémique et diurétique. L’ananas est préconisé en cure d’amaigrissement, puisque son jus contient de la broméline qui agit sur l’élimination de la cellulite.
  8. Laitue : composée à 96 % d’eau, elle n’apporte qu’une quinzaine de calories pour 100 g.
  9. Aubergine : une portion d’aubergines cuite au four ou au barbecue sans huile contient moins de 24 kcal. C’est une source de manganèse et de cuivre ainsi que de vitamines B1 et B6 et d’antioxydants.
  10. Melon et pastèque : 100 g n’apportent qu’une trentaine de calories.
  11. Concombre : il contient 96% d’eau, soit une excellente option pour les régimes. Riche en bêta-carotène, il aide à combattre les radicaux libres. Son apport calorique est minuscule : seulement 10 calories pour 100 g.
  12. Betterave : la betterave facilite le transit intestinal et joue sur la sensation de satiété. 100 g de betteraves ne contiennent que 43 calories et est un véritable source de magnésium, potassium manganèse et vitamine B9.
  13. Courgette : 100 g de courgettes crues apportent environ 20 kcal. Riche en vitamines et minéraux, elle vous apportera de quoi garder la pêche pendant un régime.
  14. Chou, brocoli et chou-fleur : une portion de chou contient seulement 7 calories, tandis que celle du chou-fleur en contient 50. Quant au brocoli, il ne contient que 16 kcal pour 100 g. Des légumes sont riches en vitamine C, en minéraux, et en fibres.
  15. Prunes et pommes : 100 g de pommes contiennent environ 50 calories tandis qu’une portion de 100 g de prunes n’en offre que 45. Les pommes et les prunes offrent un sentiment de satiété rapide et améliorent la digestion, grâce à la grande quantité de fibres qu’elles contiennent.

Voilà, vous l’aurez compris, il faudra remplir votre frigo de tous ces aliments afin que votre perte de poids se passe au mieux !

Le saviez-vous ?

Récemment, on vous racontait que ce que disait Geneviève de Fontenay à propos du poids de Miss France.

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