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Le 29 Jan 2020 à 11:00 par Khaoula Belkacemi

Comment perdre les kilos en trop sans faire de régime

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Saviez-vous que vous pouvez perdre du poids sans avoir à faire de régime ! Nous vous parlions il n’y a pas si longtemps de ces aliments qui vous permettaient de brûler facilement votre graisse du ventre.

Aujourd’hui nous allons vous parler du meilleur moyen de perdre du poids et de ne plus gagner en kilos, sans avoir à faire de régime. 

L’importance des fibres:

Consommer des fibres vous fait perdre du poids ! Selon la revue Annals of internal medicine, manger 30 grammes de fibres par jour vous permettrait de perdre ces quelques kilos en trop. Prenez donc l’habitude d’en consommer tous les jours.

Les fibres facilitent le transit intestinal. Elles vous procurent un sentiment de satiété ce qui vous pousse à manger beaucoup moins. Vous n’aurez donc pas à entamer un régime. Cependant, une alimentation saine et équilibrée est tout aussi importante en parallèle de votre consommation de fibres. Votre santé et bien-être avant tout !

Vous n’avez pas besoin de faire du sport:

En effet, perdre du poids ne veut pas obligatoirement dire que vous devez faire du sport ! Il suffit de changer vos habitudes alimentaires. Selon des études menées par des chercheurs sur plus de 230 volontaires, la consommation de fibres de manière quotidienne est le meilleur moyen de perdre du poids. Leurs recherches ont montré que les personnes qui en ont consommé pendant un an ont perdu en moyenne 20 kilos.Contre seulement 2 kilos pour les autres ! 

Ceci peut s’expliquer par le fait que les fibres baissent le taux de glycémie que vous avez dans le corps, et tiennent le niveau de sucre assez bas. Nous vous avions parlé dans un article précédant du fait que le sucre faisait plus grossir que les matières grasses, selon les médecins. 

Quoi manger:

Les aliments riches en fibres sont nombreux. Voici une liste de tous ces aliments riches en fibres que vous pouvez consommer tous les jours:

  • Le kiwi
  • Les pois chiches
  • Les figues séchées
  • Les lentilles
  • L’avoine
  • Le son d’avoine
  • Le seigle
  • Les haricots blancs
  • Les petits pois
  • Les amandes
  • Les cacahuètes
  • Les noix

En suivant ces conseils, vous réaliserez très vite que la perte de poids ne rime pas obligatoirement avec régime et pratique de sports.

À lire aussi, les amandes vous feraient perdre du poids.