Perte de poids : les bons plans d’une diététicienne pour des collations plus saines !

Perte de poids : les bons plans d’une diététicienne pour des collations plus saines !

Temps de lecture moyen : 3 minutes

Il est souvent difficile, dans la quête de perte de poids, de résister aux tentations de grignoter entre les repas. Cependant, choisir des collations judicieuses peut être un élément crucial pour atteindre vos objectifs.

Et qui avait dit que la perte du poids passe inévitablement par renoncer aux collations. Au contraire, en choisissant des options saines et équilibrées comme les fruits frais, les légumes, les produits laitiers faibles en gras et les collations riches en protéines, vous pouvez satisfaire votre faim tout en travaillant vers vos objectifs de perte de poids.

Dans ce sens, Pauline Pied, diététicienne-nutritionniste, nous donne ses meilleurs conseils. Sur son compte Instagram, sous le nom @__paulinediet, elle a partagé quelques idées de recettes. Gourmandes, rapides et faciles à préparer, ces plats n’entravent tout de même pas votre ambition d’avoir un corps parfait.

Perte de poids : Oui, il existe des collations saines

En vue de composer une collation saine, elle faut surtout rester loin de l’excès. Autrement dit, une collation « healthy » n’est ni trop grasse, trop sucrée ou trop salée. Cela dit, l’autre extrême n’est pas forcément nécessaire, soit une collation extra-light telle qu’une pomme. Dans ce sens, Pauline Pied a fait savoir sur Instagram que « manger une simple pomme ne suffit pas ». Cela fait, « c’est la fringale assurée après 1 heure », a-t-elle ajouté.

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En effet, la nutritionniste conseille de composer la collation, comme c’est le cas pour un repas normal. Il s’agit de « créer une composition pour être suffisamment rassasié jusqu’au prochain repas ». Selon elle, il serait plus judicieux, pour les collations, d’opter pour les catégories d’aliments et de nutriments suivants :

  • Les féculents : pain, farine, avoine, etc.
  • Les protéines : amandes, noix, fromage, œuf, etc.
  • Les lipides : amandes, noix, avocat, huile, etc.
  • Les fibres : fruits, légumes, noix, etc.

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Idées de l’experte pour les collations

En vue de mener à bon terme votre stratégie de perte de poids, il faudrait adopter une alimentation équilibrée. La diététicienne-nutritionniste Pauline Pied, a fait part de ses idées de collations saines et rapides. Outre leur richesse en fibres, protéines et vitamines, ces recettes sont peu caloriques. Un élément à toujours garder en tête quand on aspire à une perte de poids.

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En parallèle, ces recettes de la spécialiste s’avèrent faciles et rapides à préparer. Encore, les ingrédients sont tous bon marché. La première idée de collation est le toast de pain aux céréales. On lui ajoute un œuf dur et 30 g de fromage frais écr*sé ensemble. Quant à la deuxième, il s’agit d’un bol avec deux petit-suisse natures, 1 cuillère à café de miel, un mélange de flocons d’avoine et de graines de chia, et quelques noix de pécan.

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À propos de l'auteur :

Khaoula Belkacemi
Khaoula Belkacemi

Dotée d'une curiosité sans fin, je consacre mon temps à explorer tout ce qui m'entoure comme l’actualité, les conseils pratiques principalement sur Gossip Room les domaines du lifestyle, l'actualité people, le budget et la cuisine. Titulaire d'un BTS en Communication, j'ai choisi de me lancer en freelance comme rédactrice web pour vivre pleinement de ma passion et vous en faire profiter également. Un jour, je peux m'intéresser aux dernières découvertes spatiales, le lendemain aux techniques de jardinage urbain. Rien n'est hors de portée de ma curiosité: de la vie secrète des abeilles aux coulisses de la mode. Mon truc, c'est de prendre tout un tas d’infos sympa et de les transformer en articles que tout le monde peut comprendre et apprécier.

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